體盆底肌肉提肛運動-(KEGEL凱格爾運動)，以下簡稱
(K運動)，對提高性趣有很大的幫助。 (運動)可強化骨盆底肌肉，包括恥骨、尾骨肌，增加這些肌肉張力，使肛門、陰道、尿道周圍肌肉縮緊，進而改善尿失禁、痔瘡、陰道鬆弛、子宮下墜等疾病，也是很好的產後運動。
某方法為:縮緊臀部、肛門上提緊閉，同時陰道尿道收縮，練習時，好像忍著大小便一樣，初學者持續收縮僅達四秒，持久的練習，功力漸進，可收縮達十秒以上。每日運動三次，每次15分鐘，日常生活裡，坐著、站著都可練習，若配合身體運動，順便健身、減肥、去病，一舉數得。
